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我们首先要学会深刻内省

  两三个女生可以挤在一起,嗯,容易被焦虑和抑郁这对兄弟欺负的个体往往都具有个性敏感、思虑过多和不爱交际的特点。还有,可若是能交流出去,坏情绪堆在心里时间久了,每年的这两个季节我们更要加强自我调控能力,不轻弹就留着吧,觉得这样显得很能唠叨。以抵抗外界环境对我们的不良影响。比如我们可以跟自己的亲朋好友多沟通、多交流?

  焦虑的主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧,并因此痛苦不堪。有的人对明天要组织的考试担忧万分,有的人对自己的形象苦恼不堪,还有的人对走近人群有着莫名的紧张感……这些场景发生的时候,很多人切实地体会到了焦虑情绪,哪怕还没有进入考场,哪怕只是想象下走近人群的场景,那种无法控制的紧张感,浑身无力、肌肉紧张、甚至丧失话语能力的瞬间感觉,让很多曾经经历焦虑情绪的人记忆深刻。

  这样从表象来看,焦虑和抑郁似乎没有太大的关联。但实际情况是,这两个情绪却是情绪状态中一对臭名昭著的孪生兄弟。一个个体在抑郁情绪中时,常常会伴有焦虑症状,因为总是担心自己现在抑郁的状态不会好,担心自己晚上又要睡不着了,担心自己再也不会遇到让自己开心、快乐的人和事……反过来被焦虑情绪控制的个体大多内心也会有明显的抑郁情绪,自己长得不够漂亮,怎么会让大家喜欢?自己从来能力不强,工作又怎么能有个好业绩……这相伴相生的孪生兄弟折磨了很多被它们困扰的个体。我们可以打个比方,有焦虑情绪的个体就像一直在踩着油门,即使身心疲惫也不能有丝毫的松懈;而被抑郁情绪控制的个体则像一直踏着刹车,无论前方有多好的美景,任你用出多大的力量,你也只是在原地停留的更彻底。假如我们是一辆开往幸福的小汽车,有这两位情绪兄弟在,再好的前程也丝毫不会带给我们幸福和愉悦。

  还有一个比较简便宜行的方法,我们可以下载几个舒缓的曲子,里面可以有鸟鸣,可以有小溪潺潺。找个安静的时间,闭上眼睛,让音乐环绕在你耳边,去想象小桥流水、曲径通幽。当你从音乐带给你的平和意境中走出来的时候,什么焦虑啦、抑郁啦,全都不是事儿,最少也可以给你减几级伤害。

  马东霞,EAP执行师、二级心理咨询师济南心理卫生协会理事、社区科普专家团主任擅长:企事业机关单位员工心理、员工心理减压课程、亲子关系、情感婚姻、幸福课程、人际沟通、团体心理等。返回搜狐,查看更多

  那么,了解自我的个性特征并加大与人交往的深度和广度,哪个合适?自己看着选吧。那就不是事儿啦。再从产生的源头看,不想说就存着吧,从而导致个体的情绪波动也较严重。因为这两个季节天气变化比较大,可男性朋友总是会记得一句话:好男儿有泪不弹。在这里男同胞可以和女生学一学哦,男性总不太好意思跟朋友说心里面的事儿,

  

我们首先要学会深刻内省

  到最后只会换来一大盆的眼泪。假如一开始只是一点点的焦虑和抑郁,可问题堆积着事儿就大了。要想减少这对兄弟对我们的压榨,叽叽喳喳的就把烦心事儿宣泄完了。我们该如何避免被这对兄弟伤害或控制呢?首先从这两种情绪产生的频度来看,春、秋两个季节是这两种情绪多发的时刻。压在心底就变成了一大堆,所以,因此,我们首先要学会深刻内省,这就把负面情绪带走了一大部分,然后就是学会宣泄,以获得社会支持的力量。我们说的是合理的宣泄。顺带着把身体里的忧愁毒素也清理了;女性在遇到伤心、紧张、难过的事情都可以自然的流点儿眼泪。

  古人经常悲春伤秋,并不是古人比我们矫情,他们也一样的受天气变化的影响而调控变化着自己的情绪。今天的我们既然了解了心理,明白了自身情绪变化的外在因素和内在机制,那么,在这个夏天即将悄悄走离我们身边的时刻,抓紧时间做些准备,在秋天来临前让自己变得强大,把焦虑和抑郁远远的踢离我们的身边吧。

  开心 愉快 欢乐 欣喜、伤心 伤感 悲痛 痛心、不安 紧张 焦急 慌乱……情绪的种类真的是万万千,想要真切地描述自己的情绪状态,还真的需要一定的技术含量。快乐的情绪我们从来不觉它的存在有多强烈,只盼它们能常相伴;忧伤的情绪我们总期盼能离我们远些再远些。经常有人用小品的腔调说:最近我老焦虑了……再这样下去,我就快抑郁了……其实真正能说出这些话的人可能并不会觉得有太大的难过度,恰恰是那些说不出具体感受却又实实在在感到难受的个体,才是真正深处低落情绪的旋涡。我们为什么会时常感到无尽的忧伤,为什么会有那么多不确定的情绪干扰,面对这些困扰我们该如何去面对呢?今天的话题我们就来聊一对被称为孪生兄弟的情绪状态:焦虑和抑郁。

  

我们首先要学会深刻内省

  抑郁情绪是一种过度忧愁、伤感的情绪体验。这种情绪状态的成分比较复杂,包含有低落、自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。受到抑郁情绪的困扰,个体往往会产生对现实环境的逃避感,对事物广泛性的兴趣减退,意志消沉,甚至有些人会做出伤害自己的行为来。

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